Willkommen- Premiumcoaching für Läuferinnen und Läufer

Kostenfrei TESTEN – Z.B. individuelle Trainingspläne für Laufsport, Duathlon, Triathlon für 4 Wochen 

Trainingspläne individuell abgestimmt in 1-2 Wochenrhythmus.

Ermittlung des Leistungspotenzials innerhalb der 4 Wochen Testphase, ohne Zusatzkosten.

Klare Aufgaben, Echtzeitkontrolle der Laufaktivitäten, Feedback und Telefonrücksprachen ( Videocall, WhatsApp, Email )

Berücksichtigung von Leistungsstand, Zeitbudget, Beruf, Urlaub und sonstigen Anpassungsfaktoren jederzeit.

 

Premium Coaching bedeutet:

„Individuelles Arbeiten“ Z.B. wie jeder Läufer mit maximal 90 Min. Einzelcoaching sofort schneller läuft und mehr Ausdauer bekommt.

Lass uns vernetzen

Auf Facebook liefere ich tagtäglich Inhalte zu den Themen Bewegung und schmerzfreiem Laufen

Ständiges Suchen nach der einen SACHE. Dabei ist es nicht das EINE, sondern immer das GANZE, was und im Sport, aber auch im Beruf, in der Familie, oder bei irgendetwas weiterbringt.

Erst wenn bei uns was schiefläuft, dann informieren wir uns darüber was besser LAUFEN muss:

 

Egal welches Ziel du anstrebst, ein Premiumcoaching ist immer besser als deine eigene Trainingsempfehlung! – Du hast deine Erfahrungen,  Informationsquellen, Trainingsfeedbacks.

Ein Trainer hat mindestens 50 Informationsquellen, hat  500 und mehr Läufer mit Trainingsplänen und Trainingsmaßnahmen betreut, hat immer ein Vergleich parat. Das Gefühl um in einer Trainingsbalance ohne Probleme zu trainieren und am Tag X 110% Leistung abzurufen, ohne Schmerzen, Überlastungen, Trainingsausfälle und ständige Probleme im Training zu erfahren. 

 

 

Was kann jeder Läufer tun - um sofort schneller zu werden.

Sind Schmerzen normal - wenn man Leistungsfortschritte erzielen möchte?

Gibt es einen Trainingsplan - der auf jeden Läufer passt, oder ist jeder Läufer anders?

Binnen kurzer Zeit ohne Mehr, und Zusatztraining zur eigenen Bestzeit!!!!

Individuell & Zielgerichtet

Ich biete rundum den Laufsport individuell Lösungen an, um Probleme abzustellen und klare Verbesserung zu erreichen.

Ortsunabhängig

Regional in Rheinland-Pfalz

Flexible Trainingszeiten & Kurs

Alle Termine werden nach Kundenwünschen ausgearbeitet. Kurse finden während der Woche, auch teilweise am Wochenende statt.  Sommer 6:00-20 Uhr

Winter 9-19 Uhr

Alles aus einer Hand

Videoanalysen, Einzeltraining, Lauf- und Technikkurse, Trainingsplanung,  Ernährungsberatung, Wettkampfplanung, Wettkampftiming

Praktisch gesehen ist Laufsport wie ein Puzzle…. Unordnung und fehlende Teile führen niemals zum Erfolg.

 

Oftmals verwundert es Kunden, dass ich ihnen ihre Fragen vorwegnehme und Antworten gebe, obwohl keine Fragen gestellt wurde.

Wenn ich dann sage, jeder Läufer ist gleich – aber dennoch komplett verschieden, dann verwirrt das viele.

Auf genau diese Fragen habe ich als Trainer Antworten und Lösungen parat. Darauf habe ich mich als Trainer spezialisiert.

 

   

Grundstruktur eines gesunden Trainings

Sportler, die ihre Trainingsbalance nicht finden, werden nur mäßigen Erfolg und vermehrt Probleme im Training und Zielsetzung erfahren. Es liegt schlicht und alleine, dass zu wenige Faktoren mit einer zu hohen Priorität bewertet werden. Z.B. wird der Fokus zu 100% auf den Trainingsplan, oder nur auf Tempotraining gelegt, man hofft mit Lauf ABC schnellstmöglich schneller zu werden. Du trainierst ohne Maß und ohne Plan,,,, es läuft mal gut und auch wieder schlecht. Wo bist du, was schaffst du, oft ist es ein ZUFALL. Was passiert oft, genau das Gegenteil: Probleme – Schmerzen – Leistungsabbau – Lustlosigkeit sind oft das Ziel. Premium Coaching bedeutet z.B. dass der Trainer genau weis wie oft und wie schnell ein Läufer laufen kann und wie lange das Tempo trainiert werden kann, ohne im Training einen Leistungsabbau hervorzurufen.

Premiumcoaching eine Wohltat für die Seele

ÜAuf Fragen eine klare Antwort zu erhalten ist selbstverständlich, damit wird oft viel Druck von der Seele genommen, denn vorausschauend Trainieren, bietet Antworten auf Fragen, die noch nicht gestellt wurden. Kein Trainer hat den MASTERPLAN der bei jedem funktioniert, kann aber in mindestens 20 Situationen, die über ein Gespräch abgeklärt werden, richtig reagieren. Ist es eine Änderung im Trainingsplan, der unbedingt berücksichtigt werden muss, weil DU nicht auf die Laufbahn zum Tempotraining gehen kannst, da Dein Job Überstunden fordert.

Lauftechnik eine große Sache und doch verwirrend

Für die mit Abstand größte Verwirrung sorgt oftmals die Lauftechnik. Der Schuhverkäufer verkauft die Schuhe, die Dich schneller machen – Der Blogger schwört auf seine Athletikgruppe – Der Buchautor auf seine 20 Quellverweise. Keiner von diesen Personen hat eine Möglichkeit parat, Dich innerhalb weniger Minuten sofort schneller laufen zu lassen, sogar so das Du weniger Energie aufbringen musst. Ich erkläre Dir vor Ort, worauf Du achten musst und kann Dir sagen, warum Du Probleme hast und was bei Dir anders ist als in der Bucherklärung, warum es nicht funktioniert hat.

Training und die richtige Dosis

Heute ist Tempotraining angesagt, Bestzeit im Tempolauf 5 Km, 2 Tage später liefen die Intervalle super. So schnell bist du noch nie gelaufen, ein klasse Training und nächste Woche ist dein Firmenlauf. 3 Tage zuvor Kopfschmerzen, irgendwie funktioniert das mit dem Essen nicht wie immer, nicht selten werden kurze Nächte vor dem Lauf folgen. Ein Trainer nennt das Übertraining, denn der Fokus wurde nicht auf Tag X gelegt, sondern ein Overload im Training erzeugt, das unbedingt vermieden werden muss. Das bedeutet, dass die nächsten 7-12 Tage keine Spitzenbelastungen abgerufen werden dürfen, da der Körper im Training überlastet wurde. Überlastungen werden nicht selten gefährlich, sorgen für Muskelverletzungen und Herz- Kreislaufprobleme. Ebenso ist man als Sportler in einigen Trainingsphasen empfänglicher für Infekte, einer Erkältung, Kopfschmerzen, Verletzungen u.s.w. Premiumcoaching kennt genau diese Belastungsphasen und bevor Probleme auftreten, werden gezielt Regenerationsphasen eingeleitet, um eine Leistungskurve langsam, aber stetig nach oben zu erhalten.

Lauftraining, Mobilisation, Krafttraining

Jeder hat andere Ausgangspunkte. Trainingstage, Trainingsintensität, Zielsetzung. Neben dem Lauftraining und der richtigen Dosis wird auch ein gewisses Leistungspensum am Beweglichkeit und Kraft gestellt. Nicht selten scheitert das Lauftraining, da andere Faktoren nicht berücksichtigt wurden. Es fehlt an Beweglichkeit, oder die Kraft bleibt aus, dadurch kann bei dem falschen Krafttraining z.B. eine Überlastung erzeugt werden, was Tempoläufen zum Verhängnis wird. Auch hier gilt, die richtige Dosis, denn nur Krafttraining, das dich nicht überfordert, wird dein Lauftraining erfolgreich machen.

Warum nicht trainieren wie ein Profi

Viele NORMALLÄUFER schließen es aus wie ein Profi zu trainieren, aber oft sind es die Profis, die eine Lockerheit im Training ausstrahlen und durch ihre Laufweise einfach nur inspirieren. Klar wirst du höchstwahrscheinlich nicht 28 Minuten und darunter auf 10 Km schaffen, aber an Eleganz und einen lockeren Zieleinlauf muss auch ein 60 Minutenläufer nicht missen. Die Sahnestückchen herauspicken. Als Trainer stehe ich zu jedem Zeitpunkt des Trainings, für alle Belange um Erfolg – Lockerheit – Zielstrebigkeit – ein gutes Laufgefühl zu sogen.

Über mich

Ich selbst habe am eigenen Körper erfahren, was es heißt, unter Schmerzen im Alltag leiden zu müssen, ohne dass es aus meiner damaligen Sicht einen Grund gab. Dieser Zustand brachte mich vor fast 20 Jahren überhaupt ins Fitnessstudio und hat mich später mit dem Laufsport  zusammengebracht. Meine Ausgangslage hat mich mit vielen Erfahrungen anderer Läufer, Fitness interessierten und Personen zusammengebracht. Mit meiner Entwicklung bin ich immer wieder auf die gleichen Fragen gestoßen, die Menschen im Sport erfahren  und habe mir Anfangs viel zu viele Gedanken über irrelevante Dinge gemacht.. Ab 2014 entschloss ich mich, anderen Menschen bei dem Erreichen ihrer  Ziele im Lauf- und Fitnesssport zu helfen. Als ausgebildeter Lauftrainer und Personaltrainer gebe ich mittlerweile deutschlandweit Coachings. Alle Informationen aus Gruppen- und Einzeltrainings, viel Buchmaterial und Praxisschulungen helfen sehr vielen Menschen deutschlandweit weiter beim Erreichen ihrer sportlichen Ziele. 

Vernetze dich mit mir

Auf Social Media liefere ich täglich umsetzbare und hilfreiche Inhalte, die dich noch schneller zu Schmerzfreiheit und zu deinen Laufzielen bringen sollen.

-Kein Leistungsdruck und garantierter Erfolg

Viele sind diesen Weg schon gegangen, viele werden diese Leichtigkeit noch erfahren. 

Möchtest du den ersten Schritt wagen, um leistungsorientiert und effektiv in Zukunft dein Lauftraining zu gestalten, dann frage die KOSTENLOSEN TRAININGSPLÄNE direkt an.

Deine Ziele 3000m

10 Km Volkslauf

Marathon, oder wie Andreas Ultraläufe,

keine Distanz,-  Leistungs,- Ober oder Untergrenze werden dein erfolgreiches Training und Bestzeiten aufhalten

Hast du noch spezielle Fragen zu meinem Leistungsangebot. Dann hast du jetzt noch die Möglichkeit dies anzufragen bevor wir loslegen können.

Michael Frenzer | Personalcoach Profilbild

Realisierung: Jannis Neumann